Um pesquisador da Universidade de Agder, na Noruega, concluiu que a intensidade moderada (entre 80% e 85% da FC Máx.), embora seja eficiente para os iniciantes, não é recomendada para corredores que procuram melhorar suas marcas. Se você já possui certa experiência no esporte, para ganhar performance, o melhor é programar treinamentos com contrates de intensidades e alternar entre ritmos lentos e muito fortes, permanecendo pouco tempo na zona moderada.
Fonte: Iguana News (http://www.iguanasports.com.br/ )
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2 comentários:
Olá Dalton,interessante esta reportagem,havia lido uma semelhante no blog do treinador Renato Dutra no site da revista Veja (http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/).Como será que os treinos de ritmo deveriam ser realizados considerando esta nova pesquisa?Aumentaríamos a intensidade destes treinos ou eles não deveriam ser realizados?Acho melhor deixarmos os especialistas da área desenvolverem mais pesquisas para que cheguem à uma conclusão.Por enquanto, sigo meus treinos...um abç
E aí Dalton, como sempre comento com o Sacadura, treino desse jeito aí, são qse todos treinos em ritmo forte, assim, não o tempo todo, mas gosto de estar sempre puxando forte. Valeu
corridaderuams.blogspot.com
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