A melhor proteína para aumento de músculo é a proteína do soro do leite ( whey protein isolado)
Precisamos apenas de 20g de proteína ( Whey ) pós exercício e ao longo do dia até oito horas após os exercícios pequenas quantias de 5 a 10g em 2 ou 3 tomadas.
Caso malhe antes do almoço e jantar - coma a sua comida e tome Whey após 2 a 3 hs da refeição pois esta já tem a quantidade de proteína ideal para aumentar a musculatura.
Achei interessante porque isso mostra que uma dose muito menor do que a usada normalmente, traz o mesmo beneficio.
Nenhum comentário:
Postar um comentário